Как не бояться родов, наладить жизнь после родов, избежать послеродовой депрессия

Каждая женщина, ожидающая долгожданного малыша, испытывает страх перед родами. Это совершенно удивительные, особые ощущения не испытанные ранее никогда в своей жизни и это нормально. Вы – будущая мама!

Есть несколько полезных советов и рекомендаций, которые помогут устранить этот страх родов и при наступлении времени рожать сохранять спокойствие и позитивный настрой.

Почему возникает боязнь родов

Беременные женщины очень чувствительны и восприимчивы к тому, что происходит вокруг них. В разговорах, фильмах, литературе, мнениях других они улавливают что роды — это драматический и болезненный процесс. И вот здесь возникает подсознательный страх рожать, особенно, если это первенец. Это естественный процесс и природа позаботилась об этом и создала защитные механизмы, которые помогают женщине пройти этот непростой этап своей жизни.

Я боюсь рожать детей: причины и типы страхов

Выделяют следующие виды страхов. У будущей мамы может преобладать тот или иной вариант, либо комбинируются сразу несколько вариантов:

1.     Страх неизвестного

В основном страх родов возникает из-за незнания того, что с ними произойдет, как только переступят порог родильного дома. Часто будущие мамы, не чувствуют уверенности в том, что смогут родить.

2.    Страх боли в родах

Болевые ощущения во время схваток обычное явление. Будущая мамочка может опасаться родовых травм. Ей важно знать, что есть много способов облегчить боль во время родов и избежать любых осложнений.

3.    Страх вмешательства во время родов

Бывает и так, что будущей маме может понадобиться помощь врача или акушерки во время родов — медицинское вмешательство: кесарево сечение или эпидуральная анестезия. Преодолеть страх помогут знания о родах. Тогда вы почувствуете силу и контроль. Можно посещать дородовые курсы, читать литературу и разговаривать со своим лечащим врачом.

4.    Страх, что не приедете в больницу вовремя

Важно помнить — если вы чувствуете страх и стресс, это не идеальный вариант для вас или вашего ребенка.

Чтобы не было страха перед родами и опозданием в роддом, надо заранее определить место родов и договоритесь с врачом Первый период родов может занять больше времени, чем ожидаете.. Вы можете позвонить ему, как начнутся схватки. Это придаст уверенности.

Что делать, чтобы не бояться родить

1.    Как начинаются схватки, находитесь в вертикальном положении. Это помогает плоду занять наиболее оптимальное положение и плавно продвигаться в родовом канале.

2.    Хотите полежать, перевернитесь на бок. Можно принять в кровати коленно-локтевое положение, переворачиваться с бока на бок.

3.    Сконцентрируйтесь на длительности схваток. Между схватками постарайтесь максимально расслабиться и отдохнуть.

4.    Пробуйте различные приемы расслабления и массажа: поглаживайте или потирайте низ живота по направлениям от середины к краям, потрите область крестца, надавливайте на область подвздошных костей.

5.    Если, получается, сходите в теплый душ: расслабляет и освежает. Попробуйте подобрать для себя наиболее оптимальное сочетание действий, которое отвлекает вас лучше всего.