Фитнес для беременных

Регулярные упражнения помогут улучшить работу сердечнососудистой, дыхательной и нервной системы, снизить нагрузку на позвоночник и мышцы спины. Активность уменьшает риск возникновения варикоза и появления растяжек, нормализует обмен веществ. Женщины, регулярно выполняющие фитнес-упражнения, набирают меньше лишнего веса и легче приходят в форму после родов.

Самый безопасный период для физических нагрузок – второй триместр. В первом и последнем заниматься лучше в щадящем режиме. Правда, это не относится к девушкам, постоянно ведшим спортивный образ жизни и до беременности.

Интенсивность всех упражнений должна быть умеренной, чтобы пульс не превышал 140 ударов в минуту.